Ešte stále ste nenašli vášho privátneho trénera na úrovni?

Osobný Tréner Bratislava

Zavolajte mi

Certifikovaný tréner

Som držiteľom medzinárodného certifikátu 3 triedy trénera kulturistiky a fitnes

30 rokov praxe

Svojich úžasných klientov úspešne vediem už od roku 1991. (Vážne je to už toľko rokov!)

Formovanie postavy

Tréning zameriame na premenu vašej pasívnej telesnej hmoty (získate nižšie percento tuku).

Naberanie svalov

Podľa vášho želania sa budeme venovať estetickému a primeranému rozvoju vašej svalovej hmoty a sily.

stravovacie návyky

Zoberieme si na mušku vašu stravu a nenásilnou, a chutnou formou ju prispôsobíme vašim cieľom.

Čo o mne hovoria skutoční ľudia:

"Riki mi sadol ako tréner aj ako človek. Postupne trénoval už celú moju rodinu a odporučil som ho aj známym. Pokiaľ ide o tréning tak nemá konkurenciu a samozrejme to ostatné si musíte dať pozor aj vy sami aby ste všetko čo vám povie dodržali. Inak sa mi páči, že je stále na telefóne a že ma nikdy neodbil len tak keď som niečo potreboval vedieť, čo mi nebolo jasné. Trénuje ma už 5 rokov."

Filip, 67 rokov, Právnik zo Senca

"Keď som ho videla prvý krát tak som si povedala že dobre tak s tebou chlapec to pretrpím teraz hodinku a zbohom. Prepáč Rišo ale vážne som mala predsudky voči svalovcom a ty vyzeráš ako prototyp nabúchaného frajera. Teraz je to už druhý rok a ja som vážne nestretla mnoho takých vnímavých a inteligentných ľudí ako ty a veľmi rada ti dávam toto odporúčanie, pretože tréningy s tebou mi nielen pomáhajú aby som nemala naspäť mojich 100 kíl, ale vždy sa teším aj na naše rozhovory."

Andrea, 49 rokov, Manažérka z Karlovej vsi

"Rikiho mi dohodil kamarát. Som amatérsky športovec ale aj tak som mal problém s nadváhou. Riki mi nastavil optimálnu stravu a prehovoril ma k návšteve fyzioterapeuta, nakoľko mal podozrenie na svalovú disbalanciu. Následne sme začali precvičovať odporúčané svalové partie. Nielen, že sa mi podarilo schudnúť, ale vrátil som sa späť do formy, akú som už dlho nemal. Dokonca ma prestalo bolievať koleno lebo sme sa zamerali na posilnenie hamstringov a stehien pri kolene."

Majo, 26 rokov, Podnikateľ zo Stupavy

"Ricci nás so ženou trénuje už 18 rokov. Je neuveriteľné, ako letí čas, ale dnes si už neviem predstaviť, že by nebol súčasťou mojej rodiny. Celý môj život a aj ten profesný je založený na stopercentnej životospráve. Riki je ten, kto sa nám o ňu stará. Môžem zodpovedne prehlásiť, že môj úspech v podnikaní má na svedomí aj on."

Igor, 53 rokov, Podnikateľ z Bratislavy

Váš Tréning Nebol Nikdy Taký Skvelý!

Individuálny tréning

Počas tréningu sa venujem iba vám. Na základe svojich dlhoročných skúseností vyhodnotím váš stav a spoločne si stanovíme vaše ideálne a reálne ciele.

Strava presne pre vás

Okolo stravy sa točí polovica môjho fitnes života a môžete mi veriť, že aj pre vás nájdeme to najlepšie riešenie. Beriem ohľad na všetky vaše diétne nároky.

Doplnky výživy

V prípade potreby a ak to bude v súlade s vašimi cieľmi, poradím vám, ktoré doplnky výživy sú pre vás ideálne a samozrejme poradím vám správne dávkovanie.

Objemový a silový tréning

Sen mnohých mužov (ale čoraz viac samozrejme i žien) je mať estetickú postavu s viditeľnými svalmi. Takisto sila nie je len vedľajší produkt, ale cenná komodita pre vašu celkovú energiu. Poďme spolu prekonávať limity a tešiť sa z premeny pasívnej telesnej hmoty na aktívne, zdravé a nezlomné telo.

Pohyblivosť

Harmonický súlad všetkých svalových partií vám vráti stratenú energiu. V rámci tréningu preto nezabúdam ani na zlepšenie vašej mobility. Možno aj vy chcete cvičiť preto, že sa jednoducho necítite dobre. Budete rekvapený, ako ľahko spolu odstránime neželané bolesti, ktoré mnohých trápia – najmä v oblasti drieku, panvy, krčnej chrbtice či dolných končatín.

Chudnutie

Aj chudnutie môže byť ozajstná zábava. Že vy sa nechcete trápiť? Ani nemusíte. Nechajte ostatných, nech pokojne hladujú a vy si užite chudnutie „akurát“ – bez krutých diét a počítania kalórií. Čaká na vás vaše zdravé telo, bez zbytočnej tukovej záťaže.

Tréning zameraný na športovú výkonnosť

Ak sa venujete športu – hoci na amatérskej úrovni, veľkým benefitom pre vás môže byť práve silové cvičenie. Zameriame sa na problémové (oslabené) partie a výrazne zvýšime vašu výkonnosť. Rovnako spolu odstránime rôzne nežiaduce prejavy vašej športovej aktivity najmä na pohybovom aparáte (napríklad preťažené úpony).

Tréning detí a seniorov

Tréning seniorov aj detí je v postate rovnaký ako každý iný tréning, no obe tieto kategórie potrebujú špecifický prístup pokiaľ ide o objem a intenzitu tréningu. Rovnako musím starostlivo zvážiť výber vhodných cvikov – či už pokiaľ ide o správny rast a harmonický rozvoj detského tela, alebo naopak dlhodobé jednostranné zaťaženie kosry a svalov u seniora.